تقنيات الإفراج العاطفي

تقنيات الإفراج العاطفي

لا يمكننا إنكار ذلك ، في بعض الأحيان يكون من الأسهل أن تصمت وتستدير أو تحاول فقط المضي قدمًا من خلال التشبث بقوة بالحياة اليومية لمحاولة ذلك ننسى ، لمحاولة عدم التفكير ؛ ومع ذلك ، فإن المشاعر لا تذوب مثل الدخان المتصاعد من نافذة مفتوحة ، فهي تتراكم وتؤذينا في صمت . لذلك فإن التحرر العاطفي ضروري.



تصبح أشباحًا داخلية قادرة على إلحاق الضرر بالجسد والعقل ، وأشباح بدون شكل محدد من خلال التجربة أو الفشل أو خيبات الأمل أو الخسائر. لا أحد محصن ضد تأثيرهم.

إن التعرف عليهم ومحاربتهم هو الطريقة الصحيحة لقبول واقعك الداخلي ، للعناية بالصحة العاطفية ، بلا شك ضرورية لتحقيق التوازن والسلامة الشخصية. نفسر كيف.





لن أجد الحب أبدًا

1. كن على علم بمشاعرك

انها ليست سهلة. أحيانًا يتم إخفاء الحزن بالغضب أو الغضب. قد نواجه أشخاصًا يظهرون احتقارًا شديدًا أو سلوكًا متحديًا.



من الممكن أنه لا يوجد شيء تحت هذا الدرع العدواني قليلاً سوى الحزن ، عبء فقدان شيء أو شخص ما ، الإحباط من الفشل أو الشعور بالوحدة. يجب أن نمضي طبقة تلو الأخرى ، ونغرق في أنفسنا للوصول إلى مركز عواطفنا. كيف أشعر؟ هل هي كره أم حزن؟ ما وراء هذه المشاعر؟

2. فارغة في العقل

إن الفراغ في العقل ليس أكثر من النزول على درجات عالمنا الداخلي ، من عواطفنا ، وللقيام بذلك يمكنك اتباع الخطوات التالية:

أعطيت الكثير لأولئك الذين لا يستحقون عقوبة

- ما الذي يغضبني؟ ماذا تفعل بي يثير حنقه ؟ ما الذي يجعلني حزينا؟ ما الذي يمنعني من الشعور بالرضا في هذه اللحظات؟

علم النفس ليس علما

- حاول أن تفكر بنفسك : أشعر ، يؤلمني ذلك ، لا أريد ذلك ...

- بعد ذلك ، فكر في كيف تريد أن تكون في اليوم التالي . ابذل جهدًا وفكر في مستقبلك. ما الذي يمكنك فعله اليوم لتحقيق الهدوء بدلاً من القلق؟ كيف يمكنك الحصول عليها؟ ماذا يمكنك أن تفعل الآن للوصول إلى هناك؟

3. التعبير عن مشاعرك

يمكن توجيه المشاعر بعدة طرق. البكاء دائما جيد ، وكذلك البحث عن لحظة ضرورية العزلة لكي تبقى مع نفسك وتعيد تنظيم أفكارك ، فكر في احتياجاتك.

أيضًا ، لا تتجنب طلب الدعم الشخصي من أحد أفراد الأسرة أو الأصدقاء. ابحث دائمًا عن الأشخاص الذين تعرفهم والذين سيستمعون إليك ويفهمونك ؛ إن التعبير عن عواطفك دائمًا ما يكون علاجيًا ويمكنك العثور على خيارات وحلول لم تفكر فيها أو لم تتوقعها.

4. الشجاعة الشخصية

لمواجهة مخاوف المرء ، يحتاج المرء إلى الشجاعة. لا يمكن لأي شخص ، أو يعرف ، أن يتحمل التزاماته العاطفية والشخصية للمضي قدمًا ، لتحقيق سعادته الخاصة وسعادة الأشخاص من حولهم. في بعض الأحيان يكون من الأسهل استخدام طريق للهروب يتم الخروج منه دون النظر إلى الوراء ، وذلك للهروب مما يعيق حركتهم. إنهم يفضلون عدم الاعتراف ، وعدم التفكير ، وعدم الحديث عما يجعلهم يعانون ، أنهم يزعج أو يمنعهم من السعادة والعيش في وئام.

تعني الشجاعة الشخصية الحاجة إلى مواجهة الذات من أجل تحقيق أهداف المرء ، والتي ليست أكثر من إيجاد التوازن. تتطلب النزاهة العاطفية أن نتخلص من كل تلك الأعباء التي تضر بالشخصية والجسد.

فقط ابحث عن لحظة لنفسك وانغمس في الخريطة الداخلية التي لدينا جميعًا ، وانظر في التعرجات ، في الصناديق حيث يختبئ الغضب والإحباط ، مواجهتهم والوصول إلى شاطئ الهدوء والراحة الشخصية .