أن تكون وحيدًا أمر ضروري

يعد قضاء الوقت بمفردك أمرًا ضروريًا لاستعادة التوازن ، خاصة في تلك اللحظات التي تشعر فيها بالحمل الزائد. تؤكد العديد من الاختبارات أن الوحدة تسبب تغيرات مهمة في الدماغ ، سواء من حيث الأفكار والعواطف



أن تكون وحيدًا أمر ضروري

حتى لو كان الشعور بالوحدة دائمًا حاجة أساسية ، فإننا نشهد في قرننا زيادة في القيمة المنسوبة للعلاقات الاجتماعية . على الرغم من أن كوننا وحدنا مع أنفسنا يسبب لنا الرفاهية ، إلا أن التصور العام غالبًا ما يكون موقفًا يجب الخوف منه ومصدرًا للكرب.

تتطلب العديد من ممارسات التأمل قضاء بعض الوقت بمفردك. يخطط بعضهم لقضاء بضعة أيام في عزلة تامة وصمت مطلق ، وتجنب أي اتصال بالعالم الخارجي. هل ستكون قادرًا على التعامل مع هذا؟





ربما لن يكون معظم الناس على استعداد للتعامل مع مثل هذا الموقف. هذا لأننا لسنا معتادين على الإطلاق على تلقي مثل هذا المستوى المنخفض من التحفيز. يعد عزل نفسك وعدم الشعور بأي اتصال لفترة طويلة اختبارًا حقيقيًا للنار.

للنجاح في أن تكون وحيدا ، هناك حاجة للتدريب. ومع ذلك ، إذا كان هذا الاختبار شائعًا جدًا بين أولئك الذين يتأملون ، فذلك على وجه التحديد لأنه يجلب فوائد كبيرة. الوحدة ، إذا تمت إدارتها بشكل جيد ، تجعلك أقوى.



'كل الأشياء العظيمة والثمينة وحيدة'.
-جون شتاينبك-

امرأة وحيدة

تتغلب الشركة في بعض الأحيان

تتطلب العلاقات الاجتماعية منا الكثير ، خاصة عندما تكون كثيرة ومهمة. ومع ذلك ، فإنها في نفس الوقت تولد رضا كبير. لكن بعد ، دون أن يدركوا ذلك ، يمكن أن يتحولوا إلى مواقف قادرة يسلب الوقت والطاقة .

من السهل جدًا أن نعيش وفقًا للآخرين. العمل ، الشريك ، العائلة ، الأصدقاء ... هناك العديد من المجالات الاجتماعية التي نتحرك فيها يوميًا ، وكلها لها احتياجات وتوترات خاصة. في كثير من الأحيان نصل إلى نقطة لا نستطيع فيها التمييز بين أين ينتهي مجالنا الشخصي وأين يبدأ مجال الآخرين. أو العكس.

أن تكون وحيدًا هو أحد الطرق نركز انتباهنا وطاقاتنا على أنفسنا. فرصة لتكون 'أنانيًا' دون الشعور بالذنب. تساعدنا هذه المساحات في العثور على أنفسنا مرة أخرى. أن ندرك كيف نكون حقاً عندما لا نكون منغمسين في سياقنا المعتاد.

شكوك في بداية العلاقة

الوقت وحده يرفع الوعي

بطريقة ما ، حتى الشعور بالوحدة يتطلب الصمت. في الواقع ، هناك تحول في الانتباه من الخارج إلى الداخل. من خلال التوقف عن استخدام الجزء المسؤول عن الكلام من الدماغ ، تبدأ مناطق أخرى في زيادة شدتها.

خاصه، هناك دليل على كيفية ذلك يصبح الاهتمام والتركيز أكثر قوة . في العزلة ، يتم صقل التفكير وتنقية البراعة. في البداية ، قد تبدو الأفكار مشوشة ، لكنها سرعان ما ستبدأ في اتخاذ شكل واضح المعالم.

كونك وحيدًا لعدة أيام يولد تأثيرًا في الوعي ؛ أي نبدأ في إدراك الأفكار والمشاعر التي لم نكن على علم بها من قبل . إنها طريقة للاستيقاظ من خلال زيادة ارتباطنا بأنفسنا.

أن تكون وحيداً وتأثيره على الدماغ

تظهر بعض الدراسات من الوحدة والصمت جيد لثنيات القشرة الدماغية . على ما يبدو ، فإن هذه الفائدة تزيد من سمك المادة الرمادية. والنتيجة هي أننا نصبح أكثر مهارة في معالجة المعلومات.

كل هذا له تأثير أكثر من إيجابي على عملياتنا المعرفية. عندما نعود إلى حياتنا الطبيعية ، نلاحظ أننا قادرون على التعلم والحفظ بسهولة أكبر . هذا مفيد لأي نشاط فكري ، مما يجعلنا أكثر إنتاجية.

في نفس الوقت، من المحتمل جدًا أنه في لحظات الوحدة تلك تظهر ما يسمى بـ 'لحظات يوريكا' . لنتحدث عن الإلهام الفوري. بعبارة أخرى ، كل الشروط التي تسهل تحفيز الإبداع .

رجل وحده

لتأخذ في الاعتبار ...

المثالي هو أن تكون قادرًا على الاعتماد على عشر دقائق على الأقل يوميًا لتكريسها لأنفسنا فقط . هذا لا يعني الانغلاق التام على العالم ، ولكن إيجاد مساحة تكون فيها بمفردك. إذا لم تتمكن من القيام بذلك كل يوم ، فقم بذلك ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع.

في الأوقات التي نشعر فيها بالإرهاق أو التوتر بشكل خاص ، يُنصح بممارسة تمارين أكثر كثافة ، مثل رحلة منفردة . لا يجب أن تكون رحلة إلى الجانب الآخر من العالم ، فقط مساحة تسمح لك بفصل نفسك عن سياقك اليومي.

كن مستعدًا للشعور بعدم الراحة ، خاصة إذا لم تفعل ذلك من قبل. التغيير يعني دائمًا مقاومة معينة. ومع ذلك ، إذا اتبعت قصوره الذاتي ، دون هدف حقيقي سوى أن تكون وحيدًا ، فسوف تدرك كيف يمكن أن تكون تجربة غير عادية.

الوحدة غير المرغوب فيها: نصائح للتغلب عليها

الوحدة غير المرغوب فيها: نصائح للتغلب عليها

في بعض الأحيان ، تنطوي الوحدة غير المرغوب فيها على حزن و / أو هجران. إن كونك بمفردك لفترة طويلة يسبب أمراضًا خطيرة ، لأننا قبل كل شيء كائنات اجتماعية.


فهرس
  • أجيري ، ر. (2005). الوقت ، الأوقات ، قضيب عدم المساواة (المجلد 65). منشورات الأمم المتحدة.