ال معاناة إنه ليس اختيارًا شخصيًا ، فلا أحد يختار الألم أو العزلة العاطفية بإرادته. لا يوجد تخدير لتجنب المعاناة ، يجب مواجهة الأوقات المظلمة بنزاهة وشجاعة وحماس.
الحياة ليست دائما سهلة . نقول هذه العبارة في كثير من الأحيان ، وفقط أولئك الذين حالفهم الحظ بما يكفي لعدم 'تأثرهم' بالشدائد لا يستطيعون فهم مصداقية هذه الكلمات.
العيش هو مواجهة التحديات ، لتنفيذ مشروع واحد أو اثنين أو ستة أو أكثر هو السماح بذلك السعادة احتضان حياتنا و اقبل ذلك ، بعض الأحيان، سوف تستدعي المعاناة بابنا لاختبارنا.
لا نتحمل جميعًا هذه الضربات التي تلحق بنا الحياة. هناك من يتعامل مع خيبات الأمل بشكل أفضل ومن يستوعبها ، مما يسمح لها بتقويض خيباتهم احترام الذات .
لا يشعر الحزن بالتساوي ، مثلما لا يوجد اكتئاب له نفس الأصل ، ولا يواجهه أشخاص مختلفون بنفس الطريقة.
ومع ذلك ، هناك أعراض شائعة جدًا ، بطريقة ما ، لقد حاولنا جميعًا في وقت ما: l’anedonia.
هذا ال عدم القدرة على الشعور بالمتعة والاستمتاع بالأشياء. لنا دماغ ، على هذا النحو ، 'تقرر قطع الاتصال'. لا تشعر لكي لا تعاني ؛ عزل ، تخدير.
ربما تكون قد اختبرت ذلك عندما استحوذت على اللامبالاة والإحباط لبضعة أيام. ماذا يحدث عندما تصبح هذه الحالة تسجيل الأحداث ؟ ماذا يحدث عندما نتوقف عن 'الشعور بالحياة' بطريقة مزمنة؟
اليوم نريد أن نتعامل مع هذا الموضوع لنقدم لكم استراتيجيات و اساعدك للتحقيق في هذا الجانب المهم للغاية.
Anhedonia: عندما نفقد متعة الحياة
كما قلنا في البداية ، لا يوجد تخدير لألم الحياة. عند انعدام التلذذ يقدم نفسه في دماغنا كآلية دفاع ، لا يقدم لنا أي مساعدة. بعيد عنه.
لنبدأ بتوضيح بعض الجوانب:
- إن انعدام التلذذ ليس مرضًا أو اضطرابًا: إنه أحد الأعراض من بعض العمليات العاطفية أو بعض الأمراض.
- على الرغم في معظم الحالات يرتبط ارتباطًا وثيقًا بـ كآبة ، يمكن أن يحدث أيضًا في حالات الفصام أو الخرف مثل مرض الزهايمر.
- الجميع ، البعض أكثر ، والبعض الآخر أقل ، لقد جربت انعدام التلذذ عدة مرات: عدم الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية والطعام والتواصل.
- تبرز المشكلة الحقيقية عندما يثير انعدام التلذذ جدارًا حولنا و يزيل أي بصيص من الإنسانية : لا نشعر بشيء في وجه تعبيرات المودة ، لا نحتاج إلى أحد بجوارك ولا يوجد حافز ينتج لنا متعة ، لا طعام ولا موسيقى ... لا شيء.
إذا اخترنا توقف عن الشعور حتى لا تتألم
انعدام التلذذ في الدماغ
تنعكس هذه القابلية المنخفضة للمحفزات الخارجية في أ الدماغ المكتئب .
من المهم أن تضع في اعتبارك العمليات التي يتم تشغيلها داخلنا عندما نشعر بانعدام التلذذ:
- عندما تصبح هذه الحالة مزمنة وتطول عمليات الاكتئاب بمرور الوقت ، فإن تخضع هياكل أدمغتنا لتغييرات تؤثر على أحكامنا وأفكارنا وعواطفنا.
- ال الذئب الجبهي مرتبطة باتخاذ القرار ، النقصان.
- أنا النوى القاعدية، يشاركون في الحركة ، يأتون تالف لدرجة أنه حتى الخروج من السرير هو جهد كبير.
- ال إيبوكامبو ، المتعلقة بالعواطف والذاكرة ، يفقد الحجم. اعتاد أن يعاني من مشاكل في الذاكرة ، والعجز الجنسي ، والهوس بالأفكار السلبية.
غالبًا ما يُعرف الاكتئاب باسم مرض الحزن .
استراتيجيات للتعامل مع انعدام التلذذ والاكتئاب
الاكتئاب لا 'يعالج' بل يواجهه يوما بعد يوم. يستوجب طرق متعددة ، بناءً على واقع كل فرد.
تعتبر الأدوية والعلاجات ودعم الأسرة وقبل كل شيء الموارد الشخصية عناصر أساسية.
من جانبنا ، ندعوكم للتفكير في الجوانب التالية:
عدم الشعور بعدم المعاناة ليس آلية مناسبة للتعايش معها. سيسمح لك 'بالبقاء' ، لكن تظل فارغًا في الداخل. لا تصبحوا أسرى المعاناة الأبدية .
إذا كان هناك أي شيء إيجابي يمكن استخلاصه من انعدام التلذذ ، فهو أنه قد وضع جانباً القدرة على الشعور. الآن وقد تم 'تخديرك' من الألم ، فقد حان الوقت لذلك اسأل نفسك ماذا تحتاج .
- أنت بحاجة إلى السلام والهدوء السعادة أعود إلى حياتك؟ تحمس مرة أخرى.
- أنت بحاجة إلى التوقف عن كونك سجينًا لـ الماضي ؟ قم بإجراء تغيير للأمام.
- عليك أن تتوقف يعاني ؟ تحلى بالشجاعة للعيش مرة أخرى ، افتح أبواب قلبك ، واسمح لنفسك أن تكون سعيدًا مرة أخرى.
فكر في كل هذه الجوانب لبضع دقائق وتذكر ذلك دائمًا العيش هو الشعور بكل شدته ، للأفضل أو للأسوأ.