العواطف والعودة: ما هي العلاقة؟

العواطف والعودة: ما هي العلاقة؟

قال أفلاطون أن الجسد هو سجن الروح. أحيانًا ، في الواقع ، بدلاً من أن يكون حليفًا لنا ، يصبح رسول الاضطراب. في الحالة المحددة التي نتعامل معها اليوم ، وهي العلاقة بين المشاعر والعودة ، من السهل القول إن حالتنا الذهنية يمكن أن تولد تقلصات وتوترًا وألمًا لا تستطيع الأدوية دائمًا التخلص منه.



تعتبر آلام الظهر من أكثر الأمراض الصحية شيوعًا إلى جانب الصداع. تشير التقديرات إلى أن شخصًا واحدًا من كل 10 أشخاص يعاني منه كثيرًا وهو أيضًا سبب رئيسي له الغياب عن العمل . من ناحية أخرى ، وعلى الرغم من أن هذا الألم بشكل عام له أكثر الأسباب تباينًا (بيئة العمل السيئة في مكان العمل ، والفتق ، ومشاكل الكلى ، وهشاشة العظام ، والتهاب المفاصل ، وتنكس القرص ، وما إلى ذلك) ، إلا أن هناك جانبًا لا يلاحظه أحد غالبًا .

أي ألم عقلي واضطراب عاطفي يمكن أن يؤدي إلى ألم جسدي ، والظهر هو المنطقة الأكثر تضررًا من الجسم.
نحن نتحدث عن العلاقة بين العقل والجسد. على وجه الخصوص ، نشير إلى العواطف وتأثيرها على هذا المزيج المعقد للغاية ، ولكن الرائع ، من العظام والأربطة والأوتار والعضلات والمساحات الفقرية والمفاصل والأعصاب. . عوامل مثل ذلك ضغط عصبى أو القلق يولد تغييرات صغيرة في هذه الهياكل التي تدريجيًا ، يؤدي إلى التهاب ومشاكل في التنسيق وآلام تؤثر بشكل كبير على نوعية حياتنا. العواطف والعودة

العواطف والعودة

العلاقة بين العواطف والظهر واضحة. لا يتردد بعض الخبراء في الإشارة إلى العمود الفقري على أنه دعم ليس فقط للأوزان التي نتحملها على المستوى المادي ، ولكن أيضًا لتلك التي تتعلق بالمستوى العاطفي . الظهر مثل عمود وجودنا ، ونحن لا نتحدث بلغة روحية أو متعالية. يكفي أن نتذكر وظيفته الهيكلية في أذهاننا: حماية وإحاطة الجهاز العصبي الحساس.





آلام أسفل الظهر ، تقلصات ، أو أسوأ من ذلك ، ألم مزمن في الخلف يشل وظائفه ويجبرنا على التوقف. فالألم ، بعد كل شيء ، مثل كلب مخلص يراقب عتبة الباب وينبح عندما يشعر بالخطر. لن يساعد إسكاته بالمخدرات إذا كنا لا نعرف شيئًا عن ذلك لأننا إذا لم نسلط الضوء على ما يهدد 'عمود جسدنا' ، توازن وجودنا المادي.

الحزن والقلق والتوتر

غريب كما قد يبدو لنا ، ال آلام الظهر غالبًا ما يكون أحد الأعراض الجسدية الأكثر شيوعًا لدى مرضى الاكتئاب أو القلق العام. لذلك من الشائع أن نرى الناس يلجأون إلى عدد لا يحصى من أخصائيي العلاج الطبيعي وأخصائيي العمود الفقري دون أن يجدوا الراحة ، دون إيجاد علاج لهذا الألم المتكرر الذي يصيب ظهورهم. حتى يتم تشخيصهم من قبل طبيب نفساني أو غيره من متخصصي الصحة العقلية.



لا يمكننا أن ننسى أن الألم هو ، قبل كل شيء ، تجربة عصبية ينتقل عبر الجهاز العصبي. في هذه الحالات التي تتسم بالكرب والخوف وخيبة الأمل واليأس ، يحدث خلل كيميائي. عدم انتظام بين يؤدي السيروتونين والنورادرينالين ، على سبيل المثال ، إلى زيادة في إدراك الألم.

نوبات الغضب ما العمل

امرأة مع زهرة خلف ظهرها

بدورها ، تؤدي حالات التوتر أو القلق هذه إلى زيادة مستوى الكورتيزول في الدم. يزيد هذا الهرمون من تدفق الدم ، ويزيد من توتر العضلات يسهل ظهور بعض عمليات المناعة الذاتية التي يمكن أن تهاجم المفاصل ، يعزز التهاب الأعصاب ويقلل من الكالسيوم في العظام.

عاجلاً أم آجلاً ، تدور العجلة للجميع

الآلام العاطفية وآلام الظهر

السباحة ، ومضادات الالتهاب ، ومرخيات العضلات ... لا تفيد أي من هذه العلاجات عندما يعاني الشخص المصاب بألم في الظهر من ألم عاطفي. تماما كما هو موضح في مقال المجلة علم النفس اليوم ، تشير المعاناة العاطفية إلى أن جزءًا من كياننا مكسور ومشتت . يتم تجسيد هذه الآفة غير المرئية بشكل عام في شكل آلام الظهر والصداع ومشاكل الجهاز الهضمي ...

في مركز جامعة ديوك الطبي ، على سبيل المثال ، نجد محترفين من ذوي الخبرة في علاج هذا النوع من الحالات. يوضح الدكتور بنسون هوفمان ذلك تقريبًا ال يعاني 80٪ من الأشخاص من آلام أسفل الظهر مرة واحدة على الأقل في حياتهم. هذا هو الاضطراب الأكثر شيوعًا ومن المفيد إثبات العلاقة الوثيقة بين المشاعر والظهر ، وبشكل ملموس ، أن المعاناة العاطفية المرتبطة بالحزن أو خيبة الأمل تتمركز في هذه المنطقة من الجسم.

بالتأكيد موضوع رائع وكشف.

ستعتمد العلاقة بين المشاعر والعودة دائمًا على قدرتنا على إدارة المخاوف والتوترات اليومية التي نفضل إخفاءها بدلاً من حلها.

كيف نمنع وعلاج آلام الظهر العاطفية؟

دعونا نحاول للحظة تصور صورة: أنفسنا بجعبة على أكتافنا ، وجعبة مليئة بالسهام جاهزة لتدمير الألم ، لمساعدتنا على دعمه بشكل أفضل والدفاع عن أنفسنا مما يمكن أن يهاجمنا ليتحول إلى معاناة.

  • علاج الارتجاع البيولوجي (أو التغذية الراجعة البيولوجية) إنها طريقة جيدة للحصول على جعبة جيدة التجهيز. إنها ممارسة يتم من خلالها تعليم المريض تحسين صحته ، واكتساب وعي أكبر بجوانب مثل ضغط الدم ومعدل ضربات القلب أو توتر العضلات. إنه يتألف أساسًا من تدريب الدماغ على العمل لصالحنا ، وإدراك العمليات التي لم نأخذها في الاعتبار من قبل.
  • العلاج السلوكي المعرفي إنه بدوره يمثل إطار عمل آخر أكثر من مناسب لاكتساب سيطرة أكبر على أفكارنا وإدارتها العواطف وتشجيع السلوك الأكثر ملاءمة ومفيدة.
  • من الجمعية الأمريكية لدراسة الألم المزمن ، يوصون باستراتيجيات تتراوح بين زيادة استهلاك الأطعمة الغنية بفيتامين ب ، إلى حد الاستفادة مما يسمى تقنيات الإلهاء ، وبعبارة أخرى تدريب الصور الموجهة ، واستخدام الروائح وحتى الموسيقى للسيطرة على الألم.
عبر عن المشاعر ، لا تنتظر حتى تنفجر

في هذه المرحلة ، ندرك العلاقة بين المشاعر والظهر. نحن نعلم أن العقل له ارتباط مباشر مع الجسم وأن الدماغ ينسق هذه السيطرة ، أحيانًا بلا رحمة ، عن طريق إثارة القلق أو الغضب أو المشاكل التي لم يتم حلها في الخلف ، كما لو كانت غرفة تعذيب معينة. نتعلم كيف نمنع ذلك ، ونعتني بمشاعرنا وكذلك نظامنا الغذائي ولا ننسى أبدًا أن نبقي أنفسنا متحركين. الجسم المتحرك والعقل الذي يمكن أن يشتت انتباهه ضروريان لصحة جيدة.

عبر عن المشاعر ، لا تنتظر حتى تنفجر

لا يتعلق الأمر بقول الأشياء بالطريقة الصحيحة فحسب ، بل يتعلق أيضًا بفعلها في الوقت المناسب. هناك طريقة واحدة فقط للقيام بذلك: التعبير عن المشاعر.