آثار الإجهاد على الجسم: أعراض للتعرف عليها

آثار الإجهاد على الجسم: أعراض للتعرف عليها

إن تأثيرات الضغط على الجسم أقوى مما يعتقده المرء. هذا التوتر وحالة التوتر الذهنية ، إذا استمرتا لفترة طويلة ، تقوض صحتنا وتدور شبكة نبقى فيها عالقين في حياتنا. إن الآثار التراكمية للتوتر المزمن تستحوذ علينا حتى نضعف ، وينتهي بنا الأمر بالسحق من قبل زوبعة الحياة اليومية.



الإجهاد هو شعارنا عندما لا نحقق أهدافنا. عندما يكون اليوم قصيرًا جدًا وتكون التزاماتنا كثيرة. عندما صداع الراس يصبح الأمر لا يطاق والمهام المعلقة لا حصر لها. يمكن للجميع ، بطريقة أو بأخرى ، وصف هذا الشعور عدم ارتياح ، هذا العدو المشترك للإنسان.

'هناك المزيد والمزيد من الأدلة التي تؤكد أن الإجهاد يضر بالجهاز العصبي: الأمراض المعدية مثل الأنفلونزا ونزلات البرد والهربس تتزايد ...'





-بروس مكيوين ، عالم نفس في جامعة ييل-

بعيدًا عن الأحاسيس ، هناك الحقائق الداخلية والآثار والعواقب. لنتحدث عن تأثير هذا الاضطراب على الجسم ، والذي يعمل كوجود غازي من خلال تغيير سلسلة من الوظائف الأساسية.



5 قطرات من ليكسوتان فعالة

أولاً ، هناك شيء واحد يجب أن نأخذه في الاعتبار وهو أن الإجهاد يتغير دماغ . عندما يتم الحفاظ على هذه الحالة بشكل دائم ، تتدهور الذاكرة ، وتتدهور بعض الهياكل ، ويبدأ التدهور المعرفي ، وهناك أيضًا خطر أكبر للإصابة بالاكتئاب.

نحن لا نتحدث عن حالة غير مؤذية. الإجهاد أكثر من مجرد كلمة طنانة ، إنه اضطراب ، إنها حقيقة تترك أثرًا في الجسم وتسلب الحيوية والطاقة وبالطبع الصحة.

رجل يعاني من الإجهاد

آثار الضغط على الجسم

يتم تنظيم تأثيرات الإجهاد على الجسم بواسطة بنية الدماغ: الوطاء. تعمل هذه المنطقة المثيرة للاهتمام تقريبًا مثل الرادار. إنه حساس جدًا للهموم ، لتلك العقدة العقلية المليئة بالخوف والقلق. يفسر كل هذه الرسائل على أنها تهديد ويصدر على الفور إشارة تحذير للجسد: يجب أن نهرب.

الأطفال الأذكياء الذين يتدربون في المدرسة

في مواجهة هذه المعلومات المشحونة بنغمة إنذار ، يقوم الجسم بتنشيط رد فعل معقد بشكل لا يصدق. لتبدأ، تفرز الغدة النخامية والقشرة الكظرية هرمونات التوتر . تحتوي هذه الهرمونات على عناصر شبيهة جدًا بالكورتيزون: يطلق عليها جلايكورتيكويد وأهمها: الكورتيزول .

يجب أن يقال أن الجلوكوكورتيكويد لها إيجابيات وسلبيات. إذا تم إفراغهم في وقت محدد ومحدود ، فإنهم يساعدوننا على الرد بطرق أكثر ملاءمة من خلال إخراج أفضل ما فينا دائمًا في موقف معين. ولكن إذا تم إفرازها بشكل مستمر ، يومًا بعد يوم ، فإن آثار الإجهاد على الجسم ستكون هائلة .دعونا نراهم أدناه.

امرأة تعاني من ألم في الصدر بسبب الإجهاد

أعراض الجهاز التنفسي والقلب

تعمل هرمونات الإجهاد على الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية. نتنفس بشكل أسرع حيث يحاول الدماغ توزيع الدم الغني بالأكسجين بسرعة في جميع أنحاء الجسم لتمكينه من الاستجابة للتهديدات في أسرع وقت ممكن. هنا يوجد تسرع القلب وارتفاع ضغط الدم.

وتحدث ظاهرة أخرى أيضًا: تقلص الأوعية الدموية لجلب المزيد من الأكسجين إلى العضلات حتى تتمكن من 'الهروب' من هذه التهديدات المزعومة. وهذا يعني أن ال قلب يكون سيتلقى الدماغ كمية أقل من الأكسجين والمواد المغذية.

التأثيرات على الجهاز الهضمي

تم العثور على تأثير آخر للضغط على الجسم على مستوى الجهاز الهضمي. هذه هي الشروط التالية:

الخطوبة بعد 30

  • ألم المعدة.
  • ظهور القرحة.
  • سوء الهضم.
  • ارتجاع المعدة.
  • الإسهال أو الإمساك.
  • الغثيان والقيء.
  • الإجهاد يجبر الكبد على إنتاج المزيد من السكر في الدم (الجلوكوز) من أجل الحصول على المزيد من الطاقة. ينتج عن هذا مخاطر أكبر عند الإصابة بمرض السكري.
  • التهاب القولون والتهاب الأمعاء.
امرأة تعاني من آلام في المعدة من الإجهاد

السمنة أو فقدان الوزن

إنه تأثير يختلف عادة بشكل كبير من شخص لآخر. في حالة الإجهاد ، يزيد بعض الأشخاص من تناولهم للطعام من السعرات الحرارية لإشباع هذا القلق العاطفي. بينما يعاني البعض الآخر من فقدان الشهية.

تساقط شعر

يعتبر تساقط الشعر المرتبط بالتوتر شائعًا. تؤدي المستويات العالية من الكورتيزول في الدم إلى إضعاف بصيلات الشعر ومن الشائع أن تتساقط تدريجياً. من الممكن أيضًا أن تعاني من داء الثعلبة ، وهي مناطق صغيرة يتساقط فيها الشعر ويظهر الصلع الموضعي.

تغييرات في الدورة الشهرية

عادة ما يكون للتوتر المزمن تأثيرات شديدة على الجهاز الهرموني. لذلك ، فإن أحد أكثر الأعراض وضوحًا عند النساء هو عدم انتظام الدورة الشهرية. تأخير أو انقطاع الطمث ، علاوة على التدفق الحيض هل يستطيع كن صغيرا.

ضعف جهاز المناعة

تؤثر آثار الإجهاد على الجسم بشكل خاص على جهاز المناعة. يقوض الضغط العاطفي دفاعاتنا . إذا لم يتم إدارتها بشكل صحيح وصيانتها بمرور الوقت ، تقل الاستجابة المناعية ونبدأ في أن نكون أكثر عرضة للحالات التالية:

  • حمى ونزلات برد.
  • الهربس
  • حساسية
  • مؤثرات الجلد.
  • الجراثيم البطيئة.
رجل يعاني من نزلات البرد آثار الإجهاد

ليستنتج، آثار الإجهاد على الجسم هائلة. في بعض الأحيان يكون من الطبيعي عدم رؤية العلاقة والاكتفاء باللجوء إلى الأدوية والعلاجات المختلفة دون فهم أصلهم ، العامل المثير الحقيقي. يخبرنا الخبراء في هذا المجال أنه بشكل عام ، لا يعرف الناس كيفية التعرف على الأعراض.

يمكن أن ينتج مرض السكري عن الإجهاد المزمن. وراء نوبات الصداع أو الأرق أو الحساسية المتكررة التي لا نفهم سببها ، قد يتسلل هذا العدو المعروف ، ولكن لا يتم إدراكه أو أخذه بعين الاعتبار.دعونا نفكر في ذلك.

تقليل القلق: تقنيات التنفس الفعالة

تقليل القلق: تقنيات التنفس الفعالة

تقنيات التنفس هي أكثر بكثير من مجرد عملية جسدية. التنفس الجيد ينتج المتعة ويساعد على تقليل القلق ويجعلنا نعيش بشكل أفضل.