اضطرابات القلق: كيفية مساعدة المصابين حقًا

الاضطرابات د

تتطلب مساعدة الذين يعانون من اضطرابات القلق اللباقة والتعاطف والذكاء. من غير المجدي أن تقول 'تعال إلى هنا ، اهدأ ، كل شيء سيكون على ما يرام' أو 'لا داعي للقلق ، عليك فقط أن ترى الأشياء من وجهة نظر أخرى'. أولئك الذين يعانون من هذا المرض تعذبهم سلسلة من الأحاسيس الجسدية والعاطفية التي لا يمكنهم التفكير فيها بوضوح.



يجب أن نضع هذا في الاعتبار: عندما نتحدث عن التوتر أو عنهاضطرابات القلق، لا توجد طرق فورية للخروج. لا توجد نصائح أو معجزات أو استراتيجيات ستدخل حيز التنفيذ على الفور ، في غضون دقيقتين.

لا يعمل الدماغ كما ينبغي ، فكل مكون من مكوناته يغزوها النوربينفرين والكورتيزول ، وهما هرمونان يحجبان الأفكار ويجعلاننا دائمًا محاصرين في نفس التفاعلات: تجنب والهرب.





إذا كنا نريد حقًا مساعدة شخص يعاني من القلق ، فإن أول شيء نفعله هو إظهار التعاطف ، والثاني هو التحلي بالصبر.

تتولى اللوزة والحصين السيطرة الكاملة على الدماغ ، ومنذ لحظة حدوث ذلك ، لا ندرك سوى شيئين: الخوف والشعور بالتهديد من شيء ما.



كما لو أن ذلك لم يكن كافيًا ، فإن الجسم يتعرض لسلسلة من الآثار المترابطة: تسرع القلب ، والتعرق ، وآلام المعدة ، وتوتر العضلات. بالنظر إلى كل هذا ، كيف نتواصل مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات القلق دون أن نطلب منهم 'الهدوء'؟

لا يهم كثيرًا أن تكون هناك نوايا حسنة أو لباقة مفترضة. بعض الأحيان بمثل هذه العبارات ، نحضر الشخص الذي نحبه ليرفع جدارًا أمامنا ويبقينا على مسافة. لذلك دعونا نرى ما هي الاستراتيجيات التي يمكن أن توجهنا في محاولتنا لمساعدة شخص يعاني من اضطرابات القلق.

امرأة تعاني من اضطرابات د

كيفية مساعدة شخص يعاني من اضطرابات القلق

1. كن على علم بعالمه الداخلي

العيش مع شخص يعاني من القلق ليس بالأمر السهل. يتغير المزاج ويختفي الدافع وتصبح رسائله وأهدافه فجأة سلبية للغاية. يضاف إلى ذلك حساسية مفرطة: التنبيهات عند أدنى تغيير ، وسوء الفهم غير موجود ، والقدرة على التركيز منخفضة ، وهي مشتتة وحتى مزاج سيئ .

صور الأصدقاء وهم يعانقون بعضهم البعض

إذا تركنا أنفسنا تغمرنا مشاعره ، فلن نحقق شيئًا. إذا استسلمنا وتصرفنا في موقف دفاعي في مواجهة كل أعراض القلق ، فسنشدد المشكلة ونخلق بيئة خانقة. لهذا السبب، أول شيء يجب فعله هو المثابرة.

شريكنا أو والدنا أو شقيقنا أو ذلك الصديق الحميم في كل العصور ، أحدهم يمر بفترة صعبة. يعاني من حنين وبالتالي ، يجب أن نظهر أنفسنا أكثر حساس تجاهه وتعميق مستوى معرفتنا ببعض جوانب المشكلة.

يمكننا البحثجوجلما هو القلق. ومع ذلك ، فإن ما سنقرأه قد لا يتوافق مع ما يمر به أحبائنا. أولاً ، هذا مهم اعلم أن هناك أنواعًا عديدة من القلق : نوبات الهلع ، القلق العام ، الرهاب ، هوس الوسواس القهري وما إلى ذلك.

المثالي هو الاعتماد على المساعدة المهنية. فقط من اللحظة التي يتلقى فيها المريض التشخيص الصحيح يمكننا أن نبدأ في فهم ما يمر به تمامًا.

2. مخاطبة بطريقة معينة لمن يعانون من اضطرابات القلق

تحدثنا عنها في البداية. لمساعدة شخص يعاني من اضطرابات القلق ، لا يتردد الكثير من الناس في استخدام عبارات مثل:قم بتغيير السجل ، واجمع نفسك معًا ، ولا تفعل شيئًا لتتحسن ، فهناك من هم أسوأ منك وما إلى ذلك.

بالنسبة لأولئك الذين يتلقونها ، فإن هذه التصريحات هي نوع من B52 الذي يقصف احترام الذات .

نوضح أدناه التغييرات التي يجب أن نجريها على طريقة تواصلنا مع الشخص الذي يعاني من القلق:

  • أظهر الدعم غير المشروط مع عبارات مثل 'عندما تحتاجني ، فأنا هناك. أريد أن أدعمك وأحبك. هم هناك في أي وقت '.
  • يجب ألا نحكم ، لأن الذين يعانون من القلق لا يريدون أن تكون لديهم هذه المشكلة.
  • نحاول أن نجعل الوضع طبيعيًا قدر الإمكان: المعاناة من اضطرابات القلق ليست علامة تجارية. إنه مرض يجب معالجته وإدارته. يجب ألا نهرب منه.
زوج من الأكتاف

3. تحلى بالصبر ، ولا تضغط ، ولا تنتظر نتائج فورية

عندما نريد مساعدة شخص يعاني من اضطرابات القلق ، فإننا غالبًا ما نسرع ​​لشراء كتب حول هذا الموضوع أو للبحث عن معلومات على الإنترنت. في الوقت نفسه ، وبكل النوايا الحسنة ، لا نتردد حتى في تقديم المشورة للشخص المعني. نقترح تقنيات التنفس ، مثل التمارينمن تركيز كامل للذهن أكثر ملاءمة ، لممارسة الرياضة واليوغا وهلم جرا.

عند تقديم هذه النصائح ، نتوقع من الشخص الآخر أن يتبعها ويرى نتائج فورية. لكن الأمر ليس دائمًا على هذا النحو. وهذا لأن العيش مع القلق يعني أحيانًا الرغبة في قضاء فترة ما بعد الظهيرة بأكملها في السرير ، في الظلام وفي صمت. ومثل هذا الشيء يمكن أن يكون محبطًا لمن حوله.

يجب أيضًا مراعاة جانب آخر. عملية الشفاء ذاتية ويمكن أن تعني اتخاذ خطوات صغيرة.

لهذا السبب ، فإن الشيء الوحيد الذي يجب فعله في هذه الحالات هو إظهار التعاطف والصبر. لا ينبغي أن يتوقع من الشخص قبول وتنفيذ جميع اقتراحاتنا. أكثر ما تحتاجه هو فهمنا وقربنا. لكن دون الشعور بالضغط.

عبارات لتفريق الزوجين

4. دعمنا مهم ، لكن مساعدة متخصص مطلوبة

قد نرغب في مساعدة شخص يعاني من اضطرابات القلق ، لكن لا نعرف كيف نفعل ذلك. لا يمكننا دائمًا الاعتماد على تشكيل محدد يعطي إجابات محددة لهذا الشرط.

  • يجب أن نحاول إقناع الذين يعانون من القلق بطلب المساعدة المهنية.
  • نحن بحاجة إلى التشخيص والعلاج المناسبين.
  • في الوقت نفسه ، يجب أن ندعم الشخص حتى يتبع نصيحة الخبير: ادخل علاج نفسي تناول الأدوية ، وإذا كان ذلك مناسبًا ، اتبع نظامًا غذائيًا مناسبًا. للقيام بذلك ، نحتاج إلى أن نكون قادرين على الإشراف دون ضغوط على مسار الشفاء.
قدم الدعم العاطفي

نريد دائمًا الأفضل للأشخاص الذين نحبهم. ومع ذلك، لسنا جميعًا علماء نفس . في بعض الأحيان ، حتى لو تدخلنا في جذر المشكلة ، ينتهي بنا الأمر إلى توليد استجابة سلبية. فقط عكس ما أردناه.

لمساعدة شخص يعاني من القلق ، نحتاج إلى جعل الوضع طبيعيًا قدر الإمكان والحصول على مساعدة خبير متاح. بهذه الطريقة فقط سنتمكن من التصرف والتواصل بطريقة أكثر تحديدًا ، ونقل الأمن بكلماتنا وبنصائحنا. في نفس الوقت، إن مشاركة كل تقدم ونصر مع هؤلاء الأشخاص يعني تقديم دعم محفز بفضل ذلك سيكون من الممكن إدراك التغيير وجعل كل موقف جديد ، كل هدف جديد فعال حقًا.

ثلاثة أشياء لا يجب فعلها عند المعاناة من القلق

ثلاثة أشياء لا يجب فعلها عند المعاناة من القلق

إذا كنت تعاني من القلق فلا فائدة من سماع بعض العبارات. يمكننا أن نهدأ لبضع دقائق ، ولكن بعد ذلك ستظهر أقوى.