هل تعرف الأعراض الأربعة عشر الرئيسية لنوبات القلق؟

هل تعرف الأعراض الأربعة عشر الرئيسية لنوبات القلق؟

القلق يحول تلك المواقف اليومية حيث يمكننا الاستمتاع وتعلم أشياء جديدة في تحد يومي حقيقي. يعد إدراك وجوده في حياتنا من أولى الخطوات لتقليل أعراضه.



كرجل عاشق يصنع الحب

قبل المتابعة ، تذكر أنه عندما تجد نفسك في موقف تواجهه مع القلق ، للتغلب على هذا الأخير ، من الضروري عدم التركيز على الأعراض. يجب تركيز الانتباه على الجوانب الأكثر فائدة وعملية ، مثل تنفيذ الأنشطة البناءة ، وممارسة التمارين البدنية ، استرخاء ، إلخ.





الهدف هو منع هذه الأعراض من التسبب في الضيق ، بعد التعرف عليها بشكل فعال . من المؤكد أنك واجهت بالفعل بعضًا منهم. كما تعلم ، كل شخص مختلف من الناحية البيولوجية ، حيث يمكن أن يتفاعل بشكل مختلف أثناء نوبة القلق.

أعراض نوبات القلق 2

ما هي أعراض نوبات القلق؟

  1. شعور بالاختناق وصعوبة في التنفس . هذه الأحاسيس من بين أكثر الأعراض المؤلمة التي يمكن الشعور بها ؛ يشعر المرء بالاختناق من قبل شخص ما ، على سبيل المثال بوسادة. من المهم أن تتذكر أن هذه التجربة هي مجرد إحساس ناتج عن النبضات العصبية المفرطة ، ولا يمكن أن تؤذيك حقًا ، ولن يتوقف تنفسك.
  2. ألم صدر . هذا الانزعاج بسبب توتر العضلات . يمكن أن تولد آلام الصدر الكثير من الخوف ، حيث أن الشعور الأولي هو الشعور بأزمة قلبية. عندما يحدث هذا الشعور بالضيق في ولايات حنين لا يبدأ في الصدر. لتجنب ذلك ، يمكنك مساعدة نفسك في تمارين الاسترخاء لتقليل القلق.
  3. الخفقان . القلق ينتج عنه زيادة في مستويات الأدرينالين في مجرى الدم ، مما يجعل القلب ينبض بجنون. قد تكون هناك خاصية نموذجية أخرى للقلق لم نعتد عليها: انخفاض في ضربات القلب.
  4. شحوب الجلد . عندما نكون تحت تأثير القلق ، يتحول الدم إلى العضلات أثناء استجابة 'القتال أو الهروب' . تعود الحالة الطبيعية عندما يبدأ الجسم في الانتظام بعد الهجوم. في هذا الظرف ، قد يتحول لون بعض الأشخاص إلى شاحب أكثر من المعتاد.
  5. التعرق . في لحظات القلق ، ترتفع درجة حرارة الجسم ، حيث يستعد للفرار أو القتال. لاستعادة توازن الجسم ، نطلق العرق في محاولة لخفض درجة حرارتنا.
  6. يرتجف ويرتجف . يرتجف رد فعل طبيعي ل الخوف و / أو انخفاض في درجة حرارة الجسم. عندما تعاني من القلق ، غالبًا ما تعاني من رعشة أو قشعريرة تتوقف عند نهاية النوبة.
  7. ألم في الكتفين والرقبة . عادة ما تكون هذه المناطق من الجسم هي الأولى التي تتوتر عندما نشعر بالتوتر. يتصلب جزء من الوجه نتيجة تصلب الجسم ، ثم يحدث تقلصات عضلية.
أعراض نوبات القلق 3
  1. مشاكل في الجهاز الهضمي والمعدة . يعد نظامنا الهضمي أحد المناطق التي يتدفق فيها معظم الدم ، حيث يجب أن يمتص الأخير العناصر الغذائية من الأطعمة التي نتناولها. أثناء نوبة القلق ، يتم تحويل الدم إلى العضلات للاستجابة بشكل مناسب لحالة الهروب / القتال. ونتيجة لذلك ، يتباطأ الهضم وتصبح العضلات حول المعدة معقودة. قد تحدث مشاكل مثل عسر الهضم أو حمض المعدة أو الإسهال أو الإمساك.
  2. طفح جلدي. أعراض شائعة جدا من القلق و ضغط عصبى هي الطفح الجلدي ، عيوب أو جفاف. قد تظهر الإكزيما بالقرب من الأنف أو على الخدين أو على الجبهة ، ثم تختفي عندما نبدأ في الهدوء.
  3. ضعف ووخز في اليدين أو القدمين . رد فعل الطيران أو القتال شديد للغاية وله تأثير على الأحاسيس الجسدية. يحدث الوخز عادة بسبب تراكم ثاني أكسيد الكربون في دم الأطراف. هذه الأعراض ليست ضارة ب الصحة تعود إلى طبيعتها بمساعدة القليل من التمارين الخفيفة.
  4. فم جاف . أثناء نوبة القلق ، يتم تحويل السوائل إلى أجزاء أخرى من الجسم لاستخدامها ؛ لهذا السبب ، يميل الفم إلى الجفاف. لتجنب هذا الإحساس ، حاول شرب الماء لتحافظ على رطوبتك وترطيب فمك. هذه الأعراض ليست ضارة بالصحة وتختفي عندما يتم التغلب على القلق.
  5. الأرق . الأرق هو أحد أهم الآثار المزعجة للقلق ، أو عدم القدرة على النوم أو البقاء نائمين. من المهم استعادة الإيقاعات والجداول الزمنية المعتادة للنوم من أجل صحتك الشخصية والقضاء على القلق من حياتك اليومية.
  6. الكوابيس . تميل الكوابيس إلى تقليد أحداث الحياة اليومية . إذا كنا مرتاحين وسعداء ، سنكون كذلك أحلام ايجابية وسعيدة. الكوابيس غير ضارة ، لكنها مزعجة ويمكن أن تغير دورة نومنا. لتجنبها ، مارس تمارين الاسترخاء أثناء النهار وقبل النوم.
  7. التهيج . يزداد انفعال الناس عندما يكونون متعبين أو مرضى. الحزن من الأسباب الرئيسية للغضب وهو رد فعل طبيعي للخوف أو الخوف.

تلك المدرجة حتى الآن هي أكثر الأعراض شيوعًا القلق ، ولكن قد تحدث تغييرات أخرى أيضًا مثل:



  • الخوف من فقدان السيطرة.
  • زيادة الاكتئاب والأفكار الانتحارية.
  • تشويه الرؤية.
  • سمع مزعج.
  • مشاكل هرمونية.
  • الصداع والصداع النصفي.
  • ألم في عيون .
  • Agorafobia.